2020年自学考试缓解考场紧张
时间:2020-03-18 阅读：0
2020年上半年的自考在即，在这里为考生介绍一些临近考场前缓解考试焦虑的方法，保持良好心态是成功自考的第一步。
一、转移注意力
在进入考场前十分钟还处于一种极度的焦虑状态的话，就不要再看要考试的知识点了，也不要想太多事情，放松心态，平静走进考场。
二、深呼吸
深呼吸需要缓慢进行，慢慢吸气、慢慢吐气。紧张时缓慢均匀的深呼吸，调节心脏跳动的频率，可以有效缓解你的紧张情绪。
三、自我暗示
自我暗示首要是树立自己的自信心，可以想象自己以前做过的成功的事情，让自己的心情有一个轻松的体验和心理上的满足，告诉自己并不差。也可以想一件令自己身心非常愉悦的事，让愉悦代替紧张。
以上三种都是可以实践的缓解紧张的方法，小编整理的关于“2020年自学考试缓解考场紧张”的内容，希望能够帮助到大家。